La Fuerza(I): Cualidades físicas básicas y definición.

Entre las CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS podemos diferenciar:

- Velocidad

- Flexibilidad

- Resistencia

- Fuerza

Las cualidades físicas básicas son aquellas que son innatas, susceptibles de mejora y medida, y que permiten   realizar el movimiento y adquirir tono muscular. 

 Podremos encontrar clasificaciones más  detalladas  que incluyan otras cualidades, como por ejemplo la agilidad, pero que, en definitiva, no dejan de ser resultado de la combinación de una de las 4 cualidades físicas básicas(en el caso de la agilidad serán la velocidad y la flexibilidad). 

Otros hablarán de clasificaciones mucho más exhaustivas que, al referirse a las cualidades físicas básicas, hablarán de CONDICIONES MOTRICES CONDICIONANTES. Algunos diferencian entre aquellas condiciones que requieren un proceso energético, dejando fuera a la flexibilidad, y otros incluyen dentro de esta clasificación a las capacidades coordinativas (equilibrio, ritmo, percepción...) En definitiva, nos quedaremos con las cualidades físicas básicas como una clasificación básica y sencilla.

Por lo tanto, el entrenamiento será un eje fundamental para que el individuo desarrolle y potencie estas cualidades. Sobre ello, de una manera laxa,  hablaremos en las próximas entradas.

LA FUERZA

 Lo primero que quiero señalar es que si hay una buena base de fuerza, las otras cualidades físicas básicas, serán mucho más fáciles de trabajar. Recomiendo  trabajar la fuerza desde el principio para conseguir mejores resultados.

Sin embargo, como podremos ver, podremos hablar de fuerza con diferentes perspectivas.¿Qué trabajo se va a realizar? ¿De qué forma contrarrestaremos la fuerza de la gravedad? ¿Cómo aceleraremos nuestra masa muscular? ¿Cómo superaremos la fricción del agua? ¿Cómo superaremos la fuerza del rival? ¿Cómo moveremos fuerzas externas?.... así podremos plantear infinidad de preguntas sobre el uso de la fuerza que nos ofrecerán respuestas dispares.

 TIPOS DE FUERZA

Los  3 grandes grupos son: 

- Fuerza Máxima

- Fuerza Explosiva

- Fuerza Resistencia

 FUERZA MÁXIMA:  Es la mayor capacidad de fuerza que el sistema neuromuscular es capaz de ejercer en una contracción muscular. Ejemplos claros de fuerza máxima son la halterofilia o el power lifting

FUERZA EXPLOSIVA: Es el resultado de la combinación de fuerza y velocidad. Es la potencia, capacidad de superar cargas con una velocidad de contracción. Para ejecutarla correctamente se requiere una buena coordinación(saltos, lanzamientos, velocidad...) Ejemplos típicos de la fuerza explosiva serán deportes como el baloncesto, el volley, balonmano, salto de altura...

FUERZA RESISTENCIA: Es la habilidad o capacidad de todo organismo para soportar la fatiga muscular. Ejercicios típicos serán : abdominales, el remo, esquí de fondo...